ТРЕНУВАННЯ М’ЯЗІВ ШИЇ

опис

Тренування м'язів шиї - це ізольоване тренування низхідної частини трапецієподібного м’яза. Тренувальне зусилля порівняно високе порівняно з іншими вправами, а відсоток м'язів, що тренуються під час вправи, дуже низький. Ось чому тренування м'язів шиї використовуються лише в бодібілдингу. Час можна використовувати більш змістовно в оздоровчих тренуваннях і фітнес-тренуваннях.

М’язи шиї можна скоротити лише шляхом підняття лопаток. Однак тренування цієї групи м’язів слід використовувати лише як доповнення при плануванні для досвідчених користувачів.

Визначення нарощування м’язів

Тренування з нарощування м'язів - це цілеспрямоване нарощування м’язів з різними цілями.
Це може бути з чисто естетичних причин, але в той же час можна використовувати терапевтичні ефекти, які можна досягти за рахунок покращених м’язів. Шляхом нарощування м’язів хронічні скарги, наприклад, у хребті, можна полегшити або повністю усунути.

Плече піднімає

Спортсмен стоїть в положенні кроком з легким нахилом вперед верхньої частини тіла. Голова тримається розслабленою в розгинанні хребта.

Щоб отримати детальну інформацію про цю вправу, відвідайте нашу тему Плече піднімає.

Області застосування

Тренування м’язів шиї використовується тільки в області професійного нарощування м’язів. Оскільки тренування м'язів шиї не сприяє жодним аспектам здоров'я, в цій галузі його не застосовують.

Додаткова інформація

Ви можете знайти більше інформації про тему м’язів шиї тут:

М’язи шиї

Далі інформація для окремих груп м’язів з різними формами вправ можна знайти тут

Тренування з озброєння м’язів

Абсолютні тренування

Тренування м’язів ніг

Тренування м’язів грудної клітки

Назад тренування

Силові тренування назад

Тренування м’язів на плечах

Тренування з вагою без обладнання