Анатомо-Лексикон

М’язи верхньої частини руки

Які м’язи верхньої частини руки є?

Біцепс (M. biceps brachii)
Трицепс (M. triceps brachii)
M. brachialis
M. anconeus

М'язи верхньої частини руки докладно з функцією

М’язи верхньої частини руки знаходяться дві групи розділений, M. biceps brachii і M. brachialis - це м’язи фронтова група, M. triceps brachii та M. anconeus відносяться до задньої групи. Відділ використовується не тільки для наочності, але і ділить м’язи функціонально.

Більша з двох передніх м’язів - це Біцепсовий м’яз. Його назва походить від його форми і в перекладі з латинської на німецьку означає "двоголовий м'яз руки". Отже, це м’яз з двома м’язовими животами, один з яких бере початок у коракоїдному відростку, кістковий виступ лопатки, другий на верхньому краї поверхні плечового суглоба, також на боці лопатки. Тож він тягнеться від лопатки, лопатки, над плечовою кісткою до передпліччя і починає огрубіти кістки в області ліктьової кістки та променевої кістки. Отже, це Біцепсовий м'яз - це двостильовий м'яз, який виконує функції в Плечовий суглоба також в ліктьовому суглобі. Він повертає руку всередину і допомагає підняти її вбік і вперед. Крім того, він згинає лікоть і допомагає при обертанні передпліччя назовні (так звана супінація). Це поворотний рух передпліччя, в результаті якого долоня кисті спрямована вгору.

М. biceps brachii та M. brachialis забезпечуються м’язово-шкірним нервом. Це частина дуже великого Плечове сплетення, сплетення нервів, яке постачає всю руку моторними та сенсорними нервами. Рухові нерви контролюють рухи м’язів, а сенсорні нерви передають інформацію про відчуття і відчуття, такі як поколювання або біль. Другий м’яз у передній групі - це М'яз плечової кістки, що означає щось на зразок "м'яз руки". Починається на плечовій кістці, плечовій кістці і закінчується на ліктьовій кістці. Він тягне лише один суглоб, ліктьовий суглоб. Його функція полягає в згинанні ліктя. На додаток до м’язово-шкірного нерва, він також постачається через променевий нерв. Променевий нерв також є частиною плечового сплетення.

Фігура м’язів рук

Фігура правої руки: A - м'язи згинальної сторони (долонна сторона) і B - м'язи розгинальної сторони (спинна сторона)

М'язи рук

Двоголовий м’яз плеча
(Біцепс) коротка голова -
M. biceps brachii, caput breve
Двоголовий м’яз плеча
(Біцепс) довга голова -
M. biceps brachii, caput longum
М'яз верхньої руки (згинач руки) -
Плечовий м’яз
Триголовий м’яз плеча
(Трицепс) бічна голова -
M. triceps brachii, caput laterale
Триголовий м’яз плеча
(Трицепс) довга голова -
M. triceps brachii, Caput longum
Триголовий м’яз плеча
(Трицепс) внутрішня головка -
Триголовий м’яз плечової кістки,
Caput mediale
Хрящовий м’яз - М'язи anconeus
Лікоть - Олекранон
М'язи верхньої частини спиці -
М'язи плечопроменеві
Випрямляч для рук із довгою спицею -
М'язи extensor carpi radialis longus
Згинач рук зі спицями -
М'язи flexor carpi radialis
Поверхневий згинач пальця -
М'язи flexor digitorum superficialis
Довгий натягувач сухожилля долоні -
Довгий м’яз Palmaris
Розтягувач сухожильного ремінця -
Retinaculum musculorum extensorum
Короткий випрямляч для рук на спиці -
М'язи extensor carpi radialis brevis
Згинач руки на лікті -
М'язи згинач carpi ulnaris
Розгинач пальця -
М'язи extensor digitorum
Трапецій -
Трапецієподібний м’яз
Дельтоїд -
Дельтоподібний м'яз
Pectoralis major -
Великий грудний м’яз

Огляд усіх зображень Dr-Gumpert можна знайти за адресою: медичні ілюстрації

Третім м’язом і першим м’язом задньої групи м’язів є Триголовий м’яз плечової кістки. Він складається з трьох м’язових животиків, звідси і його назва. Подібно до м’яза плечової м’язи біцепса, це двостильовий м’яз, який виконує функції в плечових та ліктьових суглобах. Його перший м’язовий живіт, який також називають довгою головою, бере свій початок знову на лопатці, але цього разу на спині. Друга, середня головка, а також третя, коротка головка, прикріплені безпосередньо до плечової кістки. Це означає, що лише перший м’язовий живіт, M. triceps brachii caput longum, бере участь у рухах плечей, тоді як усі троє рухають ліктьовий суглоб. Там M. triceps brachii приєднується як одиниця до виступаючої кістки в задній частині ліктьової кістки (так званий олекранон). Олекранон також можна чітко промацати через шкіру, зігнувши руку. За допомогою м’яза триголового м’яза плеча руку можна підняти назад і притиснути до бічної частини тіла. Він розгинає лікоть.

Тут також живильним нервом є променевий нерв. Останній м’яз верхньої частини руки - це дуже маленький м’яз анконеуса (Musculus anconeus). Він виникає трохи вище ліктьового суглоба на нижньому кінці плечової кістки і разом з трицепсом прикріплюється до олекранону ліктьової кістки. Отже, він є розгиначем ліктьового суглоба і є суглобовим. Крім того, однак, воно має завдання натягнути капсулу суглоба і таким чином забезпечити рухи без опору. Він постачається променевим нервом. Артеріально всі м’язи надпліччя забезпечуються від гілок підключичної артерії, яка зливається в пахвову артерію на рівні пахви, в плечову артерію на рівні надпліччя і, нарешті, в променеву та ліктьову артерії. Це одна і та ж артерія, яка неодноразово видає невеликі бічні гілки, проходячи вздовж руки, роблячи її меншою за розміром. Кожного разу, коли він проходить видатний анатомічний пункт у своєму русі, його назва змінюється. Венозна кров, яка надходить з м’язів, транспортується назад до серця по венах рук.

Чи небезпечно, якщо один з м’язів плеча посмикується?

Перш за все, слід з’ясувати, що саме це означає, коли м’яз посмикується. Щоб м’язи в результаті напружувались і рухали наше тіло, вони повинні отримувати електричний сигнал від нерва. Однак нервове волокно контролює не весь м’яз, а лише декілька м’язових волокон, тобто лише невеликі підрозділи м’яза. Таке нервове волокно називається разом із "своїми" м’язовими волокнами як рухова одиниця. Якщо тільки така рухова одиниця, але не весь м’яз, стимулюється електрично, волокна смикаються, але не можуть здійснювати жодних спрямованих, значущих рухів. Тоді ми можемо відчути це посмикування. Отже, якщо один м’яз верхньої частини руки сіпається, активізується лише частина м’яза, а решта залишається розслабленою. Це означає, що це не небезпечно, якщо м’яз верхньої частини руки посмикується, оскільки це цілком нормальна подія, яка відбувається в організмі. Такі посмикування часто можуть виникати після напруги, наприклад після того, як ми займаємося спортом і багато використовуємо руки. Окремі нервові волокна ще не помітили, так би мовити, що тренування насправді закінчено і продовжують подавати електричні сигнали. Поки посмикування не стає болючим, поширюється або «поколює», турбуватися нема про що.

Детальніше про це читайте в розділах про м’язові судоми та, особливо якщо у вас відчуття поколювання, при паралічі плечового сплетення.

Однак посмикування м’язів може бути небезпечним, якщо воно триває тривалий час і відбувається без причини, тобто без попереднього стресу, слід проконсультуватися з лікарем. Тоді можуть бути фактичні пошкодження нерва або зв'язок між нервом і м'язом.

М’язи плечей загартовані

Чи погано, якщо м’язи верхньої частини руки загартовані? Швидше за все, ні. Затверділий означає, що м'яз чітко прощупується і не піддається шкірі. Таке затвердіння може вплинути на весь м’яз або лише на окремі ділянки. Причиною зазвичай є м’язи, що прилипають до фасцій вище, тобто сполучна тканина, яка обволікає м’язи, як шкіра. Такі облігації зазвичай відриваються самі по собі. Однак, якщо вони тривають довше, до них можна ставитися теплом і рухами. Ні в якому разі не можна утримувати м’яз нерухомим і не рухатися, бо це призводить до ще більшого затвердіння.

Болять м’язи верхньої частини руки

Надмірна і надмірна напруга може надмірно використовувати наші м’язи. Це призводить до того, що вони стають напруженими і болючими. Це часто трапляється з м’язами, які в основному виконують «утримуючу роботу», тобто з тими м’язами, які постійно напружуються, щоб тримати нас вертикально і прямо. В основному це м’язи спини, шиї та плечей. Якщо у вас болять м’язи верхньої частини руки, це досить незвично. Причиною болю в м’язах надпліччя зазвичай є перевантаження при тренуванні м’язів і не погана постава. Хоча для болю в спині рекомендується занадто багато вправ, Біль у м’язах верхньої частини руки слід лікувати теплими та легкими рухами. Тому м’язи слід продовжувати використовувати, але не з великою вагою. Також слід уникати підняття важких сумок. Найчастіше біль виникає, коли ми робимо неправильний короткий і сильний рух, завдяки чому М'язові волокна тягнуться були. Потім вони повинні повільно ремонтувати себе. Ми можемо запропонувати вам лише помірну підтримку, і нам точно слід уникати додаткових травм. Однак якщо біль іррадіює в плече, відчуває печіння і поколювання або частини руки навіть відчувають оніміння, слід звернутися до лікарящоб виключити можливу травму нервів.

Вправляйте м’язи верхньої частини руки

Існують різні типи навчання. Прикладами є: фітнес-тренування, силові тренування, бодібілдинг або анаеробні тренування.

Загалом, найкращий спосіб тренувати м’язи - імітувати та повторювати їх природні рухи. Це означає, що ви дивитесь, яка їх нормальна функція, а потім тренуєте цей рух. Ви можете зробити це за вагою власної маси тіла або за допомогою важких предметів, таких як гантелі. Якщо ви хочете тренувати м’яз плечової м’язи біцепса, найкраще це робити з гантелями, а не з власною вагою.

Оскільки біцепс є найсильнішим супінатором, тобто ротатором зап'ястя, цей рух слід включати в тренування. Лікоть слід притискати до тулуба. Ви розгинаєте розслаблену руку, що звисає в лікті, і при нахилі повертаєте долоню вгору. Якщо ви знову витягнете руку, вона не повинна розслаблятися, наскільки це можливо. У руці завжди повинна бути певна основна напруга. Кількість повторень цього руху залежить від ваги, але воно повинно бути приблизно 15-20 разів. Потім ви робите набір подібних рухів приблизно два-три рази.

Якщо ви тренуєте M. biceps brachii, ви також тренуєте M. brachialis. М'яз триголового м'яза плеча можна добре тренувати з вагою тіла. Будь-який рух, що передбачає активне розгинання ліктьового суглоба, включає трицепс. Це можуть бути, наприклад, віджимання або рухи руками під час брасу. Звичайно, ви також можете тренувати трицепс за допомогою гантелей. Для цього підніміть руку назад і вгору в прямому положенні. Це також тренує м’язові прикріплення на плечі. Знову рух слід повторити 15-20 разів. Один набір з 20 повторень являє собою один набір, 2-3 з яких слід виконати. В ідеалі між такими навчальними підрозділами, які складаються з двох-трьох комплектів, повинно бути 48 годин, тобто два дні. За цей час м’яз відновився, таким чином відновився і може бути знову повністю навантажений. Якщо час між блоками занадто короткий, це може швидко призвести до травм м’язів, особливо для початківців. Якщо, навпаки, він занадто довгий, ефект нарощування м’язів значно менший.